Dè a th ‘ann an Lasaaa, na buannachdan & na rabhadh

Dè th’ ann an Lolasana

Lolasan Tha Lolasana (Pendant Pose) na chothromachadh gàirdean tòiseachaidh a tha a’ nochdadh eòlas a dh ’fheumas misneachd: am misneachd a tha riatanach gus thu fhèin a tharraing suas bhon làr gu litireil.

Cuideachd fios mar: Postachd Swinging, Pendant Pose, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Tòisich bho Padmasana agus thoir na làmhan chun an làr air taobh a-muigh na sliasaid.
• Inhale agus brùth sìos a-steach do na palms fhad ‘s a bhios tu a’ dol an sàs anns a ’bhroinn agus a’ togail na casan is na cnapan far an làr.
• Gabh grunn anail agus leig às.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Gus a leigeil ma sgaoil, till air ais gu suidheachadh padmasana leig às do chasan agus gabh fois.

Video tutorial

Buannachdan Lolasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. A ‘neartachadh na fèithean bhoilg agus na gàirdeanan.Lolasana a’ togail mothachadh ann am meadhan a ‘chuirp.
2. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ togail neart bhoilg is gàirdean agus a’ brosnachadh cleachdadh uddiyan bandh.

Feumar a bhith faiceallach mus dèan thu Lolasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Chan ann airson daoine a tha air an dochann o chionn ghoirid no air an druim no air ais.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Lolasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.