Dè a th ‘ann an Hastpadasaa, na buannachdan & na cùmhnantan

Dè th’ ann an Hastpadasana

Greasaibh Is e Hastpadasana aon de na dusan asanas bunaiteach. Feumaidh tu maighstireachd a dhèanamh air an t-suidheachadh seo agus na h-atharrachaidhean aige mus feuch thu air an Asanas adhartach.

Cuideachd fios mar: Seasamh làmh gu cas, suidheachadh lùbach cas ri làimh, lùb seasamh air adhart, suidheachadh sgeinean, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, suidheachadh làmhan is casan, Hast-padasana

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Seas suas agus cùm an dà chas a’ suathadh ri chèile.
• Gabh anail domhainn agus cùm an dà làmh suas.
• A-nis a dhol air adhart exhaling.
• Bend air beulaibh.
• Cuir an dà làmh air an talamh air gach taobh de na casan.
• Dèan suathadh air a’ cheann air na glùinean.
• Na lùb na glùinean.
• Cùm an anail a-muigh.
• Seas gu seasmhach san t-suidheachadh lùbte seo.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Cùm suidheachadh agus casg anail 6 diogan.
• Inhale agus an uairsin till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.

Video tutorial

Buannachdan Hastpadasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Thathas a ‘ceartachadh eas-òrdughan a’ bhroinn agus an siostam cnàmhaidh.
2. Bidh a ‘bhroilleach agus na làmhan a’ fàs nas làidire agus bidh thu a ‘fàs cothromach, brèagha agus math.
3. Tha galairean nan casan is nan corragan cuideachd air an ceartachadh.

Feumar a bhith faiceallach mus dèan thu Hastpadasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Seachain an asana seo ma tha duilgheadas agad le duilgheadasan droma, vertigo, hernia, duilgheadas cridhe, mòr-fhulangas, ulcers, myopia.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Hastpadasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ’leasachadh cumadh a’ chuirp, a ’lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.