Dè th’ ann an Hanumanasana
Hanumanasana Ceif muncaidh cumhachdach (Morair Hanuman) le neart agus comas iongantach, agus tha na buannachdan aige air an comharrachadh anns an epic Ramayana.
- B’ esan mac Anjana agus Vayu, dia na gaoithe. Tha an suidheachadh seo an uairsin, anns a bheil na casan air an sgaradh air adhart agus air ais, coltach ri leum ainmeil Hanuman bho cheann a deas na h-Innseachan gu eilean Sri Lanka.
Cuideachd fios mar: Pose muncaidh, postachd roinnte, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Mar a thòisicheas tu air an Asana seo
- Thig a-steach gu suidheachadh glùin leis na sliasaichean ceart-cheàrnach ris an làr.
- Thoir a chas dheas dìreach a-mach air do bheulaibh leis an t-sàil air an làr.
- Tòisich a ‘sleamhnachadh an t-sàil dheas air adhart, a’ cumail a ‘chas dheas dìreach, gus am bi thu cuideachd air a’ chas chlì a thoirt cho dìreach ‘s as urrainn a’ leudachadh air do chùlaibh.
- Cùm na cromagan co-shìnte agus a ‘coimhead air adhart.
- Cùm an suidheachadh airson 5-10 anail agus an uairsin ath-aithris air an taobh eile.
Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo
- Gus a thighinn a-mach, lùb a chas dheas agus tarraing air ais e chun bhodhaig agus gabh fois.
Video tutorial
Buannachdan Hanumanasana
A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal(YR/1)
- A ‘sìneadh na sliasaid, hamstrings, groins.
- A ‘brosnachadh na h-organan bhoilg.
- Neartaichidh an suidheachadh seo fèithean na cas, agus ma thèid a chleachdadh gu cunbhalach, tha e cuideachail don ruitheadair.
- A ‘socrachadh agus a’ neartachadh fèithean abductor nan sliasaid.
- A ‘cuideachadh le bhith a’ leigheas sciatica agus lochdan eile de na casan.
Feumar a bhith faiceallach mus dèan thu Hanumanasana
A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal(YR/2)
- Seachain an asana seo ma tha duilgheadas agad le leòn groin no hamstring.
Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.
Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga
Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.
- Yoga ro-chlasaigeach
- Yoga clasaigeach
- Yoga iar-chlasaigeach
- Yoga an latha an-diugh
Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.
Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.
GEAMHRADH
Tha Hanumanasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ’leasachadh cumadh na bodhaig, a’ lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a ’leasachadh slàinte iomlan.