Dè a th ‘ann an Hamsanana, na buannachdan & na rabhadh

Dè th’ ann an Hamsasana

Hamasan Bidh an asana seo a’ toirt buaidh air an sgìre bhoilg, ag àrdachadh a shruth fala agus lùth.

• Tha na h-organan bhoilg air an suathadh agus bidh an dàrna suidheachadh cuideachd a’ blàthachadh na h-altan glùin agus hip. Bidh na guailnean agus na gàirdeanan a ‘faighinn deagh shìneadh, a’ teannachadh nam fèithean agus a ‘casg tasgaidhean geir.
• Is e an eadar-dhealachadh eadar Mayurasana agus Hamsasana gu sìmplidh gu bheil na corragan a’ coimhead air adhart ann an Hamsasana seach air ais mar ann am Mayurasana.

Cuideachd fios mar: Postachd Peacock furasta, suidheachadh Eala, Hamas Asan, Hamasa Asana

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Tòisich leis an Balasana atharraichte (Pàisde pose no Garbhasana) le do ghàirdeanan air an sìneadh a-mach air do bheulaibh.
• A-nis, inhale, agus tionndaidh na òrdagan a-steach agus tog do mhàileid agus brùth air adhart a’ cumail do cheann sìos.
• An uairsin tog an ceann agus na guailnean gu socair le bhith a’ putadh dheth le bhith a’ putadh dheth do làmhan a bu chòir a bhith suidhichte fo na guailnean agus exhale.
• An uairsin inhale a-rithist, agus dìreach do ghàirdeanan agus tog do cheann, guailnean agus broilleach suas agus coimhead suas.
• Cùm an suidheachadh seo airson greis agus an uairsin exhale.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• A-nis airson a leigeil ma sgaoil, gu socair sìos na guailnean agus a ‘chiste chun an làr.
• Tòisich a’ togail na cnapan suas agus gad tharraing air ais gu suidheachadh leanaibh.
• Dèan an suidheachadh 3-4 tursan.

Video tutorial

Buannachdan Hamsasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Bidh an suidheachadh seo a ‘lùbadh agus a’ neartachadh an spine, guailnean, gàirdeanan, dùirn, ciste, amhach agus sgìre pelvic.
2. Bidh e cuideachd a ‘toirt buaidh air an sgìre bhoilg, a’ meudachadh a sruth fala agus lùth.

Bi faiceallach mus dèan thu Hamsasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Seachain an asana seo ma tha duilgheadas agad le hernia agus mòr-fhulangas.
2. Agus chan eil an asana seo cuideachd airson na boireannaich a tha am meadhan a bhith trom.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Hamsasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ’leasachadh cumadh na bodhaig, a’ lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a ’leasachadh slàinte iomlan.