Dè a th ‘ann an Halimbaa, na buannachdan & na rabhadh

Dè th’ ann an Halasana

Halasan Tha Halasana repose, gus am buannachd as motha fhaighinn.

• Tha e a ‘gabhail a-steach a bhith a’ laighe sa bhad air a ‘chùl, agus an uairsin a’ togail nan casan gu slaodach thairis air a ‘chrann. Le bhith gan cuideachadh le bhith gan lùbadh le cuideam nan làmhan an aghaidh an làr, gu gach taobh den cheann, bidh am bodhaig na bhogha foirfe.

Cuideachd fios mar: Postachd làn chrann, suidheachadh làn chrann, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Bho sheasamh a ‘ghualainn, thoir do chasan aig ceàrn os cionn do cheann.
• Thoir do làmhan air cùl do dhruim gus taic agus smachd a chumail air an t-slighe sìos.
• Ma ghabhas e dèanamh thoir leat na òrdagan gu socair chun an ùrlair a’ cumail do ghlùinean dìreach.
• Cho luath ‘s a bheanas na casan ris an làr thoir do ghàirdeanan rèidh air an làr le palms sìos a’ suathadh ris an làr.
• Airson oileanaich nas adhartaiche, cuir a-steach na corragan gus do làmhan a cheangal ris an làr.
• Feuch ri anail a tharraing cho comhfhurtail agus ruitheam sa ghabhas.
• Mura h-eil an sùbailteachd riatanach agad gus an suidheachadh iomlan a dhèanamh, tha e ceart gu leòr do chasan a chumail suas san adhar agus leigeil le do ghlùinean a bhith air an lùbadh mar a dh’ fheumas na fèithean cùil agad.
• Cùm an asana bho dhà dhiog gu aon mhionaid.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Gus a thighinn a-mach às an t-suidheachadh, tog do chasan suas gu ceàrn 45 ceum, thoir do làmhan rèidh air an làr agus thoir do dhruim, do chromagan, do chasan agus do chasan gu slaodach air an làr. Thoir an aire gus an ceann agus na guailnean a chumail air an làr.
• Gabh fois air do dhruim.

Video tutorial

Buannachdan Halasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. A ‘toirt fuil ùr dhan amhach agus gland thyroid.
2. Bidh glasadh an smiogaid a’ toirt buaidh air an gland thyroid.
3. A ‘leudachadh an earrann cervical den spine a’ toirt sìneadh cumhachdach dha.
4. Bidh e cuideachd a’ sìneadh a’ chòrr den spine a bharrachd air fèithean taobh cùil na sliasaid is na cas.
5. Rè an anailachaidh tha cuideam mòr air a chuir air a ’bhroinn a’ toirt deagh bhrosnachadh don t-siostam cnàmhaidh.
6. A ‘fosgladh suas na guailnean joints.

Bi faiceallach mus dèan thu Halasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Cha bu chòir dhut halanana a dhèanamh ma tha duilgheadas amhach agad.
2. Ma tha thu a ‘fulang le “guailnean cruinn” aka kyphosis, na bi a’ sìneadh ro fhada agus na cùm an suidheachadh ro fhada.
3. Bruidhinn ris an dotair no an chiropractor agad mus dèan thu eacarsaich.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Halasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ’leasachadh cumadh na bodhaig, a’ lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a ’leasachadh slàinte iomlan.