Dè a th ‘ann an guptasana, na buannachdan & na rabhadh

Dè th’ ann an Guptasana

Guptasana Tha e coltach ri Swastikasana, coltach ri Siddhasana, ach air a chleachdadh le fir a-mhàin. Dìreach airson meòrachadh.

• Leis gu bheil an Asana seo a’ falach an organ ginealach gu math canar Guptasana ris.

Cuideachd fios mar: Postachd falaichte, suidheachadh Gupta Asana, Gupt Asan

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Suidh gu h-àrd le do chasan air am pasgadh, le aon shàilean dìreach os cionn a’ phinn agus an t-sàil eile air a chuir dìreach thairis air.
• Cuir na làmhan air na glùinean.
• Brùth a ‘bhreac an aghaidh a’ chiste, agus dùisg do shealladh a dh’ionnsaigh meadhan do shùilean mar ann an Shambavi Mudra. No faodaidh tu do cheann a chumail dìreach gun a bhith a ‘lùbadh, le do shùilean dùinte airson meòrachadh.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Suidh san t-suidheachadh seo cho fada ‘s as urrainn dhut agus till air ais gu suidheachadh bunaiteach Dandasana agus air a leantainn le Shavasana gus fois a ghabhail.

Video tutorial

Buannachdan Guptasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Feumail airson meòrachadh, cuimseachadh, ruighinn staid mothachaidh nas àirde, brosnachadh de na h-organan visceral gu lèir, smachd air ìre cridhe, cuideam fala. Cuideachd feumail airson a bhith a ‘ceartachadh duilgheadasan gnèitheasach agus faireachail.
2. Bidh e cuideachd a ‘meudachadh secretion testosterone.

Bi faiceallach mus dèan thu Guptasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Chan eil seo freagarrach airson boireannaich

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Guptasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.