Dè a th ‘ann an grudanana, na buannachdan & na rabhadh

Dè th’ ann an Garudasana

Garudasan Airson Garudasana feumaidh tu neart, sùbailteachd, agus seasmhachd, ach cuideachd dùmhlachd gun stad a tha dha-rìribh a’ socrachadh caochlaidhean (vrtti) mothachaidh.

• Tha seo fìor mu dheidhinn a h-uile suidheachadh yoga, ach tha e beagan nas fhollaisiche san asana seo a’ coimhead coltach ri Eagle.

Cuideachd fios mar: Postachd na h-iolaire, seasamh cas droma droma, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Pose Cùmhnantach, Postachd Cunnartach, Sankata no Samkata Asana, Sankat no Samkat Asan, Sankatasana

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Tòisich bho Utkatasana agus gluais do chuideam air a ‘chas dheas.
• Thoir an cas chlì suas agus tarsainn air an sliasaid chlì thairis air an làimh dheis.
• Cuir a’ chas chlì timcheall a’ phàirt chùil fon ghlùin deas.
• Thoir na gàirdeanan a-mach air beulaibh.
• Tarsainn a ‘ghàirdean dheis thairis air an taobh chlì agus thoir na palms gu suathadh.
• Tog na h-uilllean fhad ‘s a chumas tu na guailnean a’ sleamhnachadh sìos an druim.
• Cùm an suidheachadh airson beagan ùine agus ath-aithris.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Fuirich airson 15 gu 30 diogan, an uairsin leig às na casan is na gàirdeanan agus seas ann an Tadasana a-rithist.
• Dèan aithris a-rithist airson an aon ùine leis na gàirdeanan agus na casan air ais.

Video tutorial

Buannachdan Garudasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. A ‘neartachadh agus a’ sìneadh na h-adhbrannan agus na laoigh.
2. A ‘sìneadh na sliasaid, cromagan, guailnean, agus àrd-chùl.
3. A ‘leasachadh dùmhlachd.
4. A ‘leasachadh mothachadh air cothromachadh.

Bi faiceallach mus dèan thu Garudasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Bu chòir do dhaoine le leòn glùin an suidheachadh seo a sheachnadh

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Garudasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.