Dè a th ‘ann an riurasasaa, na buannachdan & na cùmhnantan

Dè th’ ann an Dhanurasana

Dhanurasana Tha an asana seo gu math coltach ri bogha boghadair nuair a tha thu ann an làn sheasamh. Is e seo suidheachadh as fheàrr a dhèanamh às deidh beagan blàthachadh le suidheachaidhean eile.

• Is dòcha gum bi e duilich do luchd-tòiseachaidh. Tha Bhujangasana, neo cobra pose, na dheagh shuidheachadh airson tòiseachadh air an neart a tha a dhìth ann an suidheachadh bogha a thogail.

Cuideachd fios mar: Postachd bogha, suidheachadh bogha, Dhanur Asana, post-bogha

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Laigh sìos air do stamag.
• Lùb do ghlùinean agus cùm na h-adhbrannan.
• Inhale agus tarraing do làmhan agus brùth le do chasan, glùinean còmhla, gus am bi an stoc a ‘cruthachadh cumadh arc le dìreach an stamag air an talamh.
• Coimhead suas agus fuirich san t-suidheachadh airson greis.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Cùm anail agus an uairsin exhale agus luidh rèidh.
• An dèidh a leigeil ma sgaoil, luidh ann an shavasan airson greiseag.

Video tutorial

Buannachdan Dhanurasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Bidh e a ‘lùghdachadh saill bhoilg.
2. Le bhith a ‘co-èigneachadh a’ cholbh droma, a ‘bruthadh nan nerves leis na scapulae (Tha na cnàmhan sgiathach aig a’ chùl ceangailte ris na gàirdeanan) a ‘lùghdachadh cuairteachadh fala fhad’ sa tha iad san asan.
3. Nuair a thèid an suidheachadh a leigeil ma sgaoil, tha solar fala ag àrdachadh gu mòran bhuill-bodhaig cudromach cuideachd tha e cuideachd a’ meudachadh sùbailteachd an spine.

Bi faiceallach mus dèan thu Dhanurasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Chan ann airson daoine a tha a’ fulang le ulcer peptic, hernia, no cùisean de dh’ eas-òrdugh gland thyroid no endocrine.
2. Na feuch ri fuireach ann an suidheachadh ma tha thu a ‘faireachdainn cus pian.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Dhanurasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ’leasachadh cumadh na bodhaig, a’ lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a ’leasachadh slàinte iomlan.