Dè a th ‘ann an damhasana, na buannachdan & na rabhadh

Dè th’ ann an Dandasana

Dandas Is e Dandasana an dòigh suidhe as sìmplidh air a bheil mòran asanas eile stèidhichte.

• Suidh le do chasan dìreach agus do chasan còmhla agus cuir do làmhan air an talamh air gach taobh den bhodhaig le corragan a ‘dol air adhart. Dèan cinnteach gun toir thu anail gu h-àbhaisteach agus gu bheil do shùilean dùinte airson cuideam.
• Tha e ciallach suidhe san t-suidheachadh seo airson beagan ùine mus cleachd thu asanas eile stèidhichte air Dandasana.

Cuideachd fios mar: Pose Staff, Dundasana, Dunda Asana, Dund Posture, agus Asan,

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Tòisich bho shuidheachadh suidhe, leudaich na casan dìreach air do bheulaibh le do làmhan air cùl do chromagan agus do chorragan air an comharrachadh air falbh.
• Brùth na cnàmhan hip sìos agus ruig crùn do chinn suas gus an spine a leudachadh.
• Leig sìos na guailnean sìos is air ais agus brùth air a ‘chiste air adhart.
• Cleachd na gàirdeanan gus taic a thoirt don bhroilleach fosgailte agus an spine dìreach.
• Brùth na sàilean air falbh bhuat agus tarraing na òrdagan a dh’ionnsaigh do cheann.
• Breathaich agus cùm airson 3-6 anail.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Gus a leigeil ma sgaoil, bog do amhaich agus do mhuineal, agus mothaich do cheann gu socair a’ togail far mullach do spine.
• Breathaich gu comhfhurtail agus gu rèidh tro do shròn.
• Cùm do shùilean, do ghiallan, agus do chluinntinn aig fois.

Video tutorial

Buannachdan dandanana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Bidh e a’ toirt fois do bhodhaig agus inntinn neach nuair a tha cus cuideam agus sgìths air.
2. Bidh e cuideachd ag ullachadh neach airson asanas eile a dhèanamh.
3. Bidh suidheachadh an luchd-obrach a’ leudachadh agus ag ath-thaobhadh an droma, a’ sìneadh gu socair cùl nan casan, a’ fosgladh a’ bhroilleach agus a’ brosnachadh nan siostaman analach agus gintinn.

Bi faiceallach mus dèan thu Dandasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Cha bu chòir do shàilean togail bhon talamh fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh an asana seo.
2. Mura h-urrainn dhut suidhe suas le druim dhìreach an uairsin plaide no cuisean fo chùl do mhàileid. Cuidichidh seo le bhith a’ cuairteachadh na pelvis air adhart agus le bhith a’ dèanamh seo bidh spine dìreach agad cuideachd.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Dandasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.