Dè th’ ann an Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Chan eil mòran eadar-dhealachaidh aig an asana seo bho Salabhasana, oir anns an asana seo cha tèid ach casan a thogail suas.
Cuideachd fios mar: Posture/Pose Half Locust, Ardha Shalabha no Salabha Asana, Ardh Shalabh no Adha Salabh Asan
Mar a thòisicheas tu air an Asana seo
- laigh sìos air do stamag ann an Advasana.
- Cuir do ghiallan air an talamh agus bu chòir an còrr den aodann fuireach air a thogail suas.
- A-nis tog do dhà chas suas.
- Bu chòir do ghàirdeanan a bhith fois air gach taobh den torso agad.
- Fuirich san t-suidheachadh airson beagan ùine agus gabh fois.
Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo
- Gus a leigeil ma sgaoil, fuirich san dreuchd airson ùine agus an uairsin gabh fois anns a ’chiad suidheachadh Advasana.
Video tutorial
Buannachdan Ardha Salabhasana
A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal(YR/1)
- Bidh e a ‘neartachadh fèithean an spine, cnapan, agus cùl nan gàirdeanan agus na casan.
- Bidh e a ‘sìneadh na guailnean, a’ chiste, a ‘bhroinn agus na sliasaid.
- Bidh e a ‘leasachadh suidheachadh.
- Tha e a ‘brosnachadh abdominal organs.
Bi faiceallach mus dèan thu Ardha Salabhasana
A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal(YR/2)
- Bu chòir do dhaoine le leòn amhaich an ceann a chumail ann an suidheachadh neodrach le bhith a ‘coimhead sìos air an làr; is dòcha gun cuir iad taic ris a’ mhaoil air plaide a tha air a phasgadh gu tiugh.
- Cha bu chòir don fheadhainn aig a bheil duilgheadas ceann goirt no droch leòn cùil an asana seo a dhèanamh.
Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.
Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga
Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.
- Yoga ro-chlasaigeach
- Yoga clasaigeach
- Yoga iar-chlasaigeach
- Yoga an latha an-diugh
Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.
Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.
GEAMHRADH
Tha Ardha Salabhasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.
