He aha te Tolangulasana 1
Tolangulasana 1 Ka mahia ana tenei asana, ka rite te ahua o te tinana ki te unahi. No reira ka kiia ko Tolangulasana. Na roto i nga tikanga tuku iho.
- I tona turanga whakamutunga ka taurite te tinana katoa i runga i nga ringa kati.
Kia mohio ano: Pose Tauine Tauine, Tauine Wighing Lotus pose, Tauine Tauine Turanga, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Noho ki Padmasana.
- Kia mau ki te tautoko o nga tuke kia takoto ki muri.
- Takoto ki te peeke.
- Whakaarahia paku te raka-waewae ki te puku kia hiki ake to reke.
- Whakanohoia nga ringa kati e rua ki raro i nga reke.
- Me pa nga tuke ki te whenua.
- Inaianei whakaarahia te raka-waewae tae atu ki te mahunga me te tuara ka whakataurite i to tinana katoa ki runga i nga ringaringa.
- (Me piki ake nga tuke mai i te huri noa).
- I te hokinga mai ki te tuunga taketake ka mau to taumaha ki runga i nga tuke e rua i te tuatahi.
- Whakahokia ata ka hoki ki te whenua.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Kia mau ki te tuunga mo etahi wa, katahi ka tango i nga ringa mai i raro i te papa ka tae ki te turanga taketake.
Akoranga Ataata
Nga painga o Tolangulasana 1
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- He whakaihiihi i te rere toto i roto i nga uaua me nga uaua o nga ringa me nga ringaringa e kaha ake ana, e kaha ana.
- Ka whakakaha me te whakanui i te pouaka riu.
- Ka whakanui ake te elasticity o te tuara me te whakakorikori i te punaha nerve.
- He rongoa i nga mate penei i te paura, te koriri, te mate huango, te mate kohi me te mate huka.
- Ko te mamae o te puku ka pana ki raro nga kopa katoa ki te mutunga o te haerenga o te kopirua.
- Ko te mahi tonu o tenei asana ka pai ake te mahi o te pouaka oro me te kawe mai i te oro ki te reo.
- Ka whakapai ake i te tirohanga kanohi.
Kia tupato i mua i te mahi Tolangulasana 1
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Ko te hunga e mate ana i te mamae i te tuara, i te kaki, i te amuamu ranei ki te whewhe i roto i te puku, kaua e mahi.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
Ko te Tolangulasana 1 he awhina ki te whakanui ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
