He aha te Siddhasana
Siddhasana Ko tetahi o nga tuunga whakaaroaro rongonui ko Siddhasana. Ko te tikanga o te ingoa Sanskrit ko “Perfect Pose,” na te mea ka eke tetahi ki te tino pai i roto i te yoga ma te whakaaroaro i tenei tuunga.
- He pai te Siddhasana ki te ako, na te mea ka whakamahia hei tuuru whakangungu mo etahi o nga pranayamas me nga mudras.
- Ko nga tuunga o nga waewae me nga ringaringa kei roto ano hoki te kaha o te tinana ma te kati i nga ara iahiko me te tuku i nga mana kaha oho kia noho tonu ki roto i te punaha i te wa e mahi whakaaroaro ana.
Kia mohio ano: Vajrasana, Muktasana, Tino (Whakatika) Turanga, Tikanga Tino, Te tuunga o Adept, Gupta Pose, Tuturu Kua tutuki, Sidha Mukta Vajra Asana, Muktasana, Guptasana, Siddasana
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Noho ki raro me nga waewae e rua e toro ana.
- Whakapikohia te pona maui ka tuu te kapu o te waewae maui ki te huha matau kia pa te rekereke ki te perineum.
- Whakapikohia te turi matau ka tuu te rekereke matau ki te koiwi iwi.
- Kia tuwhera nga ringa ki te mahi i waenganui i te whitinga o te ra me te torengitanga o te ra; ki te kore whakamuri i nga nikau.
- Ko te tuara kia mau tonu.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Ki te puta, paheke te waewae matau ki mua i te waewae maui, whakatikahia te waewae matau ka pera ano ki te waewae maui, ka hoki ki roto i te dandasana.
Akoranga Ataata
Nga painga o Siddhasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ka arahi a Siddhasana i te kaha mai i nga pokapū hinengaro o raro ki runga i te tuara, e whakaihiihi ana i te roro me te whakamaarama i te punaha nerve katoa.
- Ka huri i te tohanga toto ki te tuara o raro me te puku, te whakakorikori i te rohe lumbar o te tuara, te pelvis me nga whekau puku, me te whakataurite i te punaha whanau me te pehanga toto.
- Ka whakau, ka whakapouri i te kaha o te moepuku na te tuunga o nga waewae ki nga taihemahema.
Kia tupato i mua i te mahi Siddhasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Kaua e mahia te Siddhasana e te hunga whai sciatica.
- Mo nga tane e pirangi ana ki te whakawhanaungatanga, whakamahia he tautoko noho ngawari hei hiki ake i nga taihemahema. Kia kore ai te turanga o te ure e kopeke.
- Kia tupato ki te whakanoho tika i nga rekereke ki te raina waenga.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Siddhasana ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
