He aha te Shashankasana
Shashankasana Ko Shashanka’ i te reo Sanskrit te tikanga ko te marama, na reira i kiia ai he moon pose hoki.
Kia mohio ano: The Moon Pose, Hare Posture, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Noho me nga waewae ka takai whakamuri, ka wehe nga rekereke, nga turi me nga matimati (noho ki te vajrasana).
- Whakaritea to hope i waenganui i nga rekereke (Vajrasana).
- Whakanuia o ringaringa ki runga i te mahunga.
- I a koe e pupuhi ana, me ata piko ki mua ka totoro o ringaringa ki runga i te papa me te pehi o te puku ki nga huha.
- Na ka whakahekehia to kanohi ki raro ka pa atu ki te papa me te rae kaore e ara ake nga papa.
- Ma te ata hoha, ka hoki ki te turanga tika, ka huri i te mahi.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Hei tuku, kia ata hoki ki te waahi o Vajrasana.
- Ka taea e koe te mahi i tenei asana i te iti rawa 8 ki te 10 nga wa.
Akoranga Ataata
Nga painga o Shashankasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ko tenei asana ka totoro te uaua rectus o te puku me te awhina ki te whakapai ake i te nakunaku.
- Ka whakaora hoki i te paopao me te whai hua ki nga tangata whai sciatica me te whakaheke toto.
Kia tupato i mua i te mahi Shashankasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Kaua e tukuna nga ponawaewae mai i to raatau turanga, me te kore e ara ake te tuara.
- Ehara i te mea mo te hunga e mamae ana i te mamae o te hononga hope.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Shashankasana ki te whakanui ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaiti i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
