He aha te Samasana
Hamana tenei tuunga, ka noho rite tonu te tinana, no reira ka tapaina ko Samasana. He Asana whakaaro.
Kia mohio ano: Turanga Hangarite, Turanga Ōrite, Sam Asan, Sama Asana
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Horahia nga waewae e rua ka pupuri kia 1 ki te 1.5 putu te tawhiti.
- Whakapikoa te waewae maui ki te turi ka tuu kia pa ki te huha o te waewae matau kia tau ai tona rekereke ki runga i te okana whanau.
- Whakapikohia te waewae matau ki te turi, ka waiho tona waewae ki waenganui i te huha, ka tuuhia tona rekereke ki te waewae maui.
- Kia mau nga ringaringa o nga ringa e rua ki runga i nga turi ka mau ki a Dhyana Mudra.
- Tonu tonu te manawa.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Kawea mai nga ringa ki te taha o te hope.
- Whakatikahia te waewae matau ki te turi.
- Whakatikahia te waewae maui ki te turi.
- Whakakotahitia nga waewae e rua, kia noho te noho.
Akoranga Ataata
Nga painga o Samasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- te mea e mau tonu ana te tuara i roto i tenei asana, ka tino pai ake te mahi.
- Ka awhina ano a Dhyana Mudra ki te whakapumau i nga pao o te pupuhi.
- No reira ka iti haere te taumahatanga o nga uaua, ka heke te taumahatanga o te ngakau.
- Ka puhoi ano te manawa, ka taea e tetahi te whakatutuki i te kukū o te hinengaro.
Kia tupato i mua i te mahi Samasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Ko nga tangata e mate ana i te hydrocele, te whakanui ake ranei o nga whatukuhu, kaua e mahi i tenei asana.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Samasana ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
