He aha te Paschimottanasana
Paschimottanasana Ko te whakamaoritanga hei “totoro kaha o te hauauru,” ka taea e Paschimottanasana te awhina i te hinengaro pohehe.
Kia mohio ano: Paschimottanasana, Turanga Totoro Whakamuri, noho piko piko ki mua, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Mai i te Kaimahi Pose – Dandasana te kawe totika nga ringa ki nga taha ki runga ake i to mahunga.
- Whakanuia ka toia te tuara ki runga roa.
- I a koe e pupuhi ana, timata ki te anga mai ki mua, ma te hiwi ki nga hope.
- I ia haunga, whakaroahia te tuara, a, i ia whakamohatanga, ka anga atu ki te piko whakamua.
- Kia mau ki te kaki te toronga maori o te tuara.
- Kaua e porohita te tuara.
- Kia mau ki nga rekereke me nga hiwi, ahakoa ka taea e koe.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Me noho tonu ki te waahi mai i te 1 ki te 5 meneti.
- Ki te piki ake, wetekina nga ringa, whakatikahia nga tuke ka hikina te rama mai i nga huha. whakangoatia ka hikina te rama ki runga i te tuara papatahi ma te toia te ivi hiku ki raro, ki roto i te pelvis me te whakauru i nga uaua o te puku.
Akoranga Ataata
Nga painga o Paschimottanasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ka whakamama i te roro me te awhina ki te whakakore i te ahotea me te pouri ngawari.
- Ka totoro te tuara, nga pakihiwi me nga hamstrings.
- He whakaihiihi i te ate, whatukuhu, ovaries, me te kōpū.
- Ka whakapai ake i te nakunaku.
- Ka awhina i nga tohu o te menopause me te paheketanga o te paheketanga.
- Ka whakamarie i te upoko me te awangawanga me te whakaiti i te ngenge.
- Ka awhina i te toto toto tiketike, te kore tamariki, te ohoroa, me te sinusitis.
- Ko nga tuhinga tawhito e kii ana ko Paschimottanasana te whakanui ake i te hiahia, te whakaheke i te momona, me te rongoa i nga mate.
Kia tupato i mua i te mahi Paschimottanasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Ehara i te mea mo nga tangata e pa ana ki te mate huango me te mate korere.
- Te whara o muri: Me mahi noa tenei mahi i raro i te mataki a tetahi kaiako mohio.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
Ko te Paschimottanasana he awhina ki te whakanui ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaiti i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
