Paripurna Navasana Ahakoa ka mahia tenei asana i runga i te papa, engari he mea whakawero i te ahua o te whakataurite (kei runga i to reke te toenga).
- He rite tonu te ahua o te tu ki te poti, na te mea kei te whakataurite koe ano he poti e taurite ana i roto i te wai.
Kia mohio ano: Te Turanga Poti Katoa, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Poe Pose
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Me timata mai i te noho ki Dandasana.
- Kia 2-3 nga manawa hohonu ka timata ki te whakaara i nga waewae me te piko o nga turi me te tuara tika.
- Totoro me te toro whakapae i nga ringa.
- Whakaarahia nga waewae kia timata nga turi ki te pa ki nga ringa.
- Whakamaua koe me te whakatika i nga waewae.
- Kia mau ki tenei tuunga kia pai ra ano koe i a koe e manawa ana.
- Kati te mahi ki te rongo koe i te mamae rereke i te tuara o raro.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Whakapikohia nga waewae kia pa ki te papa me nga waewae.
- Whakatikahia nga waewae ka whakaatea.
Akoranga Ataata
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ka whakanui ake i te kaha o te puku, nga uaua hope me te tuara.
- He painga mo te hunga he mate e pa ana ki nga whatukuhu, thyroid me nga whekau.
- Whakaorangia te ahotea.
- Whakanuia te mana nakunaku.
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- huangō
- matere
- Te mahunga
- Nga raruraru ngakau
- Ohoroa
- Te toto toto iti
- Paheketanga
- Haputanga
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Paripurna Navasana ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
