He aha te paruparu, ona painga me te tiakitanga

He aha te Padmasana

Padmasana Ko te tikanga o Padma he lotus. Ko te tu tenei mo te whakaaroaro. Koia te tino tuunga yoga, me tuwhera nga hope me nga mahi rite tonu a Padmasana.

Kia mohio ano: Lotus Posture/ Pose, Padma Asan, Padma Asana

Me pehea te tiimata i tenei Asana

• Kia mau te waewae matau ki te huha maui.
• Tīmatahia te pupuhi i te turi matau.
• Mena ka ngawari te pa o te pona ki te papa, ka piko te turi maui, ka mau ki te waewae maui me nga ringa e rua, ka ata rere ki runga i te waewae matau kua whiti ka tuu ki te huha matau.
• Ma tenei ka tuku hangarite te tuunga o nga waewae ka noho koe ki te turanga lotus.
• Me pupuri nga ringa ki runga i nga turi me nga nikau e tuwhera ana, me te koromatua me te maihao tuarua o ia ringa me pa ki te hanga reta O.

Me pehea te whakamutu i tenei Asana

• Me noho tonu ki te waahi ka taea e koe, a muri iho ka tukuna te ahua me te noho pai.

Akoranga Ataata

Nga painga o Padmasana

E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei^(YR/1)

1. He whai hua mo te mate ate.
2. He ahua tino pai tenei mo te whakaaroaro me te kukume.
3. He whakangawari ki te hinengaro me nga uaua.
4. Ma tenei tuunga ka noho tonu te tuara.
5. Ka awhina i te whakawhanake i te ahua pai.
6. Ka awhina i nga hononga kia ngawari.

Kia tupato i mua i te mahi Padmasana

E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei^(YR/2)

1. Ko te hunga e mate ana i te mamae o te turi mau tonu kaua e mahi.
2. Ko te hunga e mate ana i nga uaua o te kuao kau kia tupato.
3. muri i te pupuri i tetahi waewae ki runga i tetahi atu huha, ki te kore e taea te whakanoho i tetahi atu waewae ki runga i tetahi atu huha, kaua e ngana ki te tuu kaha.

Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.

Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga

Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.

• Pre Classical Yoga
• Yoga Tauhira
• Post Classical Yoga
• Yoga Hou

Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.

Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.

KAUPAPA
He awhina a Padmasana ki te whakapiki i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.