He aha te Padangushtasana
Padangushtasana Ko Pada te tikanga o te waewae. Ko te Angushtha te tikanga o te koromatua. Ko te ahua o tenei ahua ko te tu me te pupuri i nga matimati nui.
Kia mohio ano: Toe Tauritenga Toe, Turanga Maihao ki te Ihu, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Mai i te tu, wehea nga waewae ki tawhiti.
- Whakaputa i a koe ka piko ki mua, ka mau ki nga matimati nui (tirohia te pikitia i runga ake nei).
- Whakanuia ka titiro ake ki te hanga roa i roto i te tuara.
- Whakamoha ka toia te roa i hanga e koe ki raro ki te tuunga.
- Titiro whakamuri i a koe.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Me noho ki tenei tuunga mo etahi hēkona e rite ana ki te kaha (tata ki te 20 hekona).
- Manawa noa.
- Tukua te tuunga me te whakangawari.
Akoranga Ataata
Nga painga o Padangushtasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ka whakakorikori i nga uaua o te puku, ka whakanui ake i te wai kena me te awhina ki te whakaora i nga mate puku.
Kia tupato i mua i te mahi Padangushtasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Kaua e mahi i te ahua ki te mea he whara koe i nga waewae, ringa, pokohiwi ranei.
- Kia tūpato ki ō hamstrings kia kaua e totoro rawa i roto i tēnei tū.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Padangushtasana ki te whakapiki i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
