Nawahana Ko te Pose Poti kia mau tonu koe i te taurite i runga i te hikoi, me nga koiwi pelvic (e noho ana koe).
- Ka awhina tenei asana ki te whakapakari i nga uaua taha o mua o te hope me te puku. Ko te wahanga o waenganui o te tinana e hono ana te tinana o raro ki te tinana o runga ko te puna o te toenga me te whakahaere.
Kia mohio ano: Poti Turanga, Hawhe Poe Pose, Ardh-Nauka Asana
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Me timata ki te Shavasana me nga waewae, nga ringa ki te taha o te tinana me nga nikau e pa ana ki te whenua.
- Manawa ki roto ka timata te hiki o waewae, ringa, upoko me te katua kia tae ki te 30-45 nga nekehanga (mo nga waewae e rua me te katua).
- Kia tika to tuara me o waewae.
- Tuhia o ringa kia rite noa ki nga waewae.
- Kia mau ki te tuunga kia pai koe i a koe e manawa ana.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- a koe e hoki mai ana, tuatahi whakahokia to mahunga me to katua ki te whenua.
Akoranga Ataata
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ko te poti ka whakakorikori i nga whatukuhu me te whakaihiihi i nga punaha whanau me te nakunaku.
- Ko tenei asana e whakapakari ana i nga waewae me te tinana matua i te wa e tuwhera ana te uma me te totoro te tuara o raro.
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Ehara i te mea mo nga tangata kua whara tata nei, kua roa ranei i te tuara, i nga ringaringa, i nga pakihiwi ranei, i te haputanga, i te paheketanga, i te pokanga puku ranei.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Navasana ki te whakapiki i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
