He aha te Matsyendrasana, ona painga me te tiakitanga

He aha te Matsyendrasana

Matsyendrasana He asana tino kaha o te yoga. I roto i tenei asana ka whiria te tinana mai i te tuunga noho.

• Ko te kowiri o te tuara ka pa ki te turanga taketake me te mahi o te angaahi ake. Ko te hinengaro ngawari me te tuara ngongo karekau e kitea tahi. Mena kua herea te tinana ki te here, ka pera ano te hinengaro me te kare-a-roto.

Kia mohio ano: Ko te tu o te tuakoi, ko te rangatira o nga ika Pose, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Me pehea te tiimata i tenei Asana

• Noho ki runga i te papa me o waewae ki mua i a koe, ka taea te tautoko i nga reke ki runga i te paraikete takai.
• Takahia te waewae matau ki runga i te waewae maui ka tu ki te papa i waho o to hope maui.
• Ko te turi matau ka tohu tika ki te tuanui.
• Puta, ka whiria ki roto o te huha matau.
• Patohia te ringa matau ki te papa i muri tonu i to reke matau, ka whakanohohia to ringa maui ki waho o to huha matau ki te taha o te turi.
• Toia to rama o mua me to huha matau o roto kia pai.
• Patohia te waewae matau o roto ki te papa, whakaroa puta noa i te tinana, kia roa tonu te ivi hiku ki te papa.
• Haere tonu te piko o te uma ma te huri ki te taha matau.
• ia whakangohanga kia hikitia ake i roto i te sternum, pana nga maihao ki te papa hei awhina.
• Huri iti ake me nga wa katoa ka puta te manawa.
• Hurihia katoatia to tuara (mai i te waahanga o runga ki raro), kaua e huri ko te taha o raro anake o te tuara, kia huri whakamuri to pakihiwi matau ka huri whakamua te pakihiwi maui.

Me pehea te whakamutu i tenei Asana

• Me noho mo te 30 hēkona ki te 1 meneti, katahi ka tukuna me te manawanga, ka hoki ki te waahi timatanga, ka tuaruatia ki te taha maui mo te wa ano.

Akoranga Ataata

Nga painga o Matsyendrasana

E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei^(YR/1)

1. Ka whakaihiihi i te pancreas, te ate, te kiko, nga whatukuhu, te puku me nga kohanga piki me te heke.
2. He pai mo te maimoatanga o te mate huka, te kookiri, te dyspepsia me nga raru mimi.
3. Ka pai ake te hauora o nga pakiaka nerve, me te whakatikatika i te pou tuara ki te ahua tika.
4. Ka toia nga uaua o muri, ka totoro ki tetahi huarahi rereke atu i o mua, no reira ka whakamama ake te taumahatanga o enei uaua.
5. Na reira ka tūtohuhia tenei asana mo nga mate mamae iti o muri, Rheumatism me te kopae paheke.
6. Inaa, he asana yoga kaha, a ka tere te rongo i ona hua whakaora.

Kia tupato i mua i te mahi Matsyendrasana

E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei^(YR/2)

1. Ko nga wahine neke atu i te 2 ki te 3 marama e hapu ana me karo tenei mahi.
2. Ko nga tangata e pangia ana e te mate whewhe peptic, hernia, hyperthyroidism ranei, me mahi noa tenei mahi i raro i nga tohutohu tohunga.
3. Me karo i tenei asana mena he raru to sciatica me te kopae pahekeheke.

Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.

Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga

Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.

• Pre Classical Yoga
• Yoga Tauhira
• Post Classical Yoga
• Yoga Hou

Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.

Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.

KAUPAPA
He awhina a Matsyendrasana ki te whakapiki i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.