He aha te Manduasana, ona painga me te tiakitanga

He aha te Mandukasana

Mandukasana He rite te ahua o tenei hanganga ki te poroka, no reira i kiia ai tenei asana ko Mandukasana. I te reo Sanskrit ka kiia ko te poroka he manduk.

Kia mohio ano: Poka Poroka, Poka Poroka, Manduka Asana, Manduk Asan

Me pehea te tiimata i tenei Asana

• Noho ki Vajrasana ka piko nga waewae e rua ki muri.
• Kia pa tonu nga waewae e rua ki a raua ano.
• Kia tuwhera nga rekereke e rua.
• Noho me te hope me te tuara kia tika te tautoko i nga rekereke i runga i nga rekereke e rua.
• Inaianei wehea nga turi kia matara rawa atu.
• Ko Manduk tenei e noho ana.
• Inaianei mo Mandukasana mauria nga turi e rua ki mua kia pa tetahi ki tetahi.
• Katia nga ringa e rua ka mau ki runga i te kopu i nga taha e rua o te pito.
• Whakahekea te tinana ki mua kia pa te rae ki te whenua.

Me pehea te whakamutu i tenei Asana

• Hoki mai ki te tuunga tuatahi ka okioki.

Akoranga Ataata

Nga painga o Mandukasana

E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei^(YR/1)

1. Mandukasana te whakapai ake i nga mahi o nga whekau katoa.
2. E tohutohuhia ana mo te maimoatanga o te kopa, te mate huka me nga mate keri.
3. He whai hua tenei asana ki te whakaheke i te taumaha o nga huha, hope me te puku.
4. Ko tenei asana ka whakapakari i nga wahanga o raro o te hope.
5. Ko tenei asana ka piki ake te kaha o te taangata.
6. Ka whakakorehia nga hapa o te punaha whanau o nga wahine.
7. Ko tenei asana e whakaihiihi ana i te punaha keri.
8. Ko nga painga e homai ana e Padmasana ka taea hoki te tiki mai i tenei asana.

Kia tupato i mua i te mahi Mandukasana

E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei^(YR/2)

1. Me karo i tenei asana mena he raru koe ki te whewhe peptic, duodenal ranei, te mamae nui o te tuara, te raru o te ngakau, me te pokanga puku ranei.

Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.

Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga

Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.

• Pre Classical Yoga
• Yoga Tauhira
• Post Classical Yoga
• Yoga Hou

Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.

Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.

KAUPAPA
He awhina te Mandukasana ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.