He aha te Majrasana
Majrasana Ko te Cat Pose, ko Majrasana ranei e ako ana koe ki te timata i nga nekehanga mai i to pokapū me te whakarite i o nekehanga me o manawa.
- E rua enei o nga kaupapa tino nui i roto i nga mahi asana.
Kia mohio ano: Pose Cat, Billi Posture, Majra Asana, Majr Asan
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Tuohu, kia wha nga waewae, ano he ngeru; ko nga turi te whanui o te hope, ko nga ringa te whanui o nga pokohiwi, kei raro i o pakihiwi.
- Ka noho tika nga ringa.
- Wewetehia to tuara ma te whakatiki i nga uaua o te puku i te wa e pupuhi ana, ka huri i to tuara ki te tuanui, ka kuhuhia te hiku-iwi ki roto, ka whakahekehia te mahunga me te kauae ki to uma.
- Ka ngongo, ka tuku i te kuiti, ka piko te koiwi hiku ki runga, toua to tuara ki te papa ka hikina to mahunga.
- Whakanuia to uma me te manawa ki roto.
- Hurihia enei tuunga kia maha nga wa, me te whakarite i nga nekehanga me to manawa.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Ki te tuku, Hoki mai ki te tuunga tuatahi, katahi ka whakangawari i roto i te ahua pai.
Akoranga Ataata
Nga painga o Majrasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ma tenei tuunga ka whakanui ake i te kiko o to tuara, ka whakamaarama i te taumahatanga o te tuara me te kaki, whakau i nga uaua puku me te tangi o nga whekau o roto.
- He tino pai mo nga piko o muri me te whakakorikori i te papa pelvic.
- Ka whai hua ano te ahua o te ngeru ki te hunga e mate huango, ngakau raru ranei i te mea ka whakaroahia e ia nga ngongo.
Kia tupato i mua i te mahi Majrasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Mēnā he ngoikore ō ringaringa, mahia te ringa me te kuhu ki runga i te papa, te koromatua ki mua.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Majrasana ki te whakanui ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
