He aha te Lolasana
Lolasana Ko Lolasana (Pendant Pose) he toenga ringa timata e whakaatu ana i te wheako e hiahia ana te maia: ko te maia e tika ana kia piki ake koe i te papa.
Kia mohio ano: Te Piu Piu, Te Poi Peera, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Me timata mai i Padmasana ka kawe mai nga ringa ki te papa ki waho o nga huha.
- Whakaongohia, ka pehia ki raro i nga nikau ka uru koe ki te puku ka hikina nga waewae me nga reke i runga i te papa.
- Kia maha nga manawa ka tukuna.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Hei tuku, hoki mai ki te tuunga padmasana wetekina o waewae me te okioki.
Akoranga Ataata
Nga painga o Lolasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ka whakapakari i nga uaua o te puku me nga ringaringa.Ka whakapakari a Lolasana i te mohiotanga ki roto o te tinana.
- Ka awhina ki te whakapakari i te puku me te kaha o te ringaringa i te wa e akiaki ana te whakamahi i te uddiyan bandh.
Kia tupato i mua i te mahi Lolasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Ehara i te mea mo nga tangata kua pa mai i te wharanga o te ringaringa, o muri ranei.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Lolasana ki te whakapiki i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
