He aha te Konasana 1
Konasana 1 Ko te ahua o te ahua o te koki i hangaia e nga ringa me nga waewae. No reira ka kiia ko Konasana.
- roto i tenei asana, ka mau tonu te toenga me nga nikau me nga rekereke ka mau ki te whenua.
Kia mohio ano: Koki Pose, Whakamuri tee tuuranga, Kona Asana, Kon Asan
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Kia piri tonu nga waewae.
- Kia noho tika nga ringa ki nga pakihiwi ka toro atu nga waewae.
- Whakanuia me te awhina o nga nikau me nga rekereke, whakaarahia te katua ki runga.
- Pikohia te kaki ki muri.
- Kia tika nga ringa me te uma ki te rangi.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Hei tuku, pupuri i tenei turanga mo te waru ki te tekau hekona.
- Katahi ka ata haere mai ki te turanga taketake.
Akoranga Ataata
Nga painga o Konasana 1
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ko tenei asana ka whakapakari i nga pakihiwi me te whakaiti i nga mate o te puku.
- Ka hoatu e ia te tino mahi ki nga waewae me te tuara.
- Ko tenei asana e kiia ana he rereke o Paschimottanasana.
- Na, ki te mahia i muri i te mahi Paschimottanasana, he maha nga painga.
Kia tupato i mua i te mahi Konasana 1
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- A ape i tenei asana mena he raru to cervical spondilitis, lumbar spondilitis, he whakaheke toto ranei.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
Ko te Konasana 1 he awhina ki te whakanui ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
