He aha a Janu Sirsasana
Janu Sirsasana Ko Janu te tikanga o te turi, ko te sirsha te tikanga o te upoko. He ahua pai a Janu Sirsasana ki te totoro i te waahi whatukuhu, he rerekee te ahua o te ahua o Pascimottanasana.
- Ko tenei asana mo nga reanga katoa o nga akonga, ko Janu Sirsasana ano hoki he korikori tuara. He ahua kia pai te hangarite. Ko te kaha ko te wetewete i te herenga i nga wahanga rereke o te tuara me te wetewete i nga uaua.
Kia mohio ano: Te Mahunga-ki-Turi Whakamua Piko Te Turanga, Te Huka Huka Iwi, Janu Shish Asan, Janu-Shirsha Asana, Janoo Sirsha, J-Sirsasna
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Tīmatahia i a koe e noho ana i Dandasana.
- Whakapikohia to waewae maui kia pa te taha o raro o to waewae ki te huha matau i te rekereke kei roto i te riu.
- Me whakarite kia tika to tuara.
- Manawa ki roto ka ara ake o ringaringa.
- Tīmatahia te piko ki mua i te wa e whakanuia ana kia tika te tuara.
- Tae ki te taumata teitei rawa atu.
- Ki te hiahiatia, tikina te awhina o nga uaua o ou huha ki te totoro.
- I muri i te ekenga ki te waahi pikonga teitei, whakahekehia o ringaringa ki te pupuri i te waewae matau.
- Kia mau ki tenei tuunga kia pai ra ano koe i te wa e ata haere ana te manawa.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Hei Whakaputa: Whakamouhia ka piki mai ki runga me te tuara tika, ka tuaruatia ano te mahi me tetahi atu waewae.
Akoranga Ataata
Nga painga o Janu Sirsasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ka whakapai ake i te punaha nakunaku me te whakaihiihi i te ate me te whatukuhu.
- Ka awhina i te whakakore i nga tohu o te menopause.
- Ka toro atu hoki nga pakihiwi, te tuara, nga hamstrings me nga papa.
- Ka marie te roro me te awhina ki te whakakore i te pouri ngawari.
- Ka whakapakari i nga uaua o muri i te wa e hapu ana.
Kia tupato i mua i te mahi a Janu Sirsasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Ehara i te mea mo te hunga e mate huango, mate korere me te whara turi.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Janu Sirsasana ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
