He aha te Hanumanasana
Hanumanasana He rangatira makimaki kaha (Lord Hanuman) he tino kaha me te maia, e whakanuia ana ana mahi i roto i te epic Ramayana.
- Ko ia te tama a Anjana raua ko Vayu, te atua o te hau. Ko tenei ahuatanga, ka wehea nga waewae ki mua me muri, ka whakatauira i te peke rongonui a Hanuman mai i te pito tonga o Inia ki te motu o Sri Lanka.
Kia mohio ano: Pose makimaki, Turanga Wahia, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Haere mai ki te tuutuu me nga huha e tika ana ki te papa.
- Kawea mai te waewae matau ki mua i a koe me te rekereke i runga i te papa.
- Tīmatahia te paheke i te rekereke matau ki mua, me te pupuri i te waewae matau kia tika, tae noa ki te kawe mai i te waewae maui kia tika kia toro atu ki muri i a koe.
- Kia noho whakarara nga hope me te anga whakamua.
- Kia mau ki te tuunga mo te 5-10 manawa ka whakahoki ano ki tera taha.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Ki te puta ki waho, whakapikoa te waewae matau ka toia whakamuri ki te tinana ka whakangawari.
Akoranga Ataata
Nga painga o Hanumanasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ka totoro nga huha, nga hamstrings, nga whao.
- He whakaihiihi i nga whekau puku.
- Ko tenei tuunga hei whakakaha i nga uaua o te waewae, a, ki te mahia i nga wa katoa, he awhina mo te omaoma.
- Ka whakangawari, ka whakapakari i nga uaua kaipahua o nga huha.
- Ka awhina ki te whakaora i te sciatica me etahi atu ngoikoretanga o nga waewae.
Kia tupato i mua i te mahi Hanumanasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- ape i tenei asana mena ka raru koe i te whaa, i nga whara hamstring ranei.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Hanumanasana ki te whakanui ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
