He aha te Halasana
Halasana Ko te Halasana he okiokinga, hei whakapumau i te painga nui.
- Ko te takoto i runga i te tuara, katahi ka hikina nga waewae ki runga i te katua. Ma te awhina ki te whakaheke i a raatau me te pehanga o nga ringa ki te papa, ki nga taha e rua o te mahunga, ka hangaia e te tinana he kikorangi tino pai.
Kia mohio ano: Turanga Paraki Katoa, Poe Paraku Katoa, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Mai i te turanga o te pakihiwi, mauria o waewae ki runga ake i to mahunga.
- Kawea mai o ringaringa ki muri i to tuara hei tautoko me te whakahaere i te hekenga.
- Mena ka taea, kawea mai nga matimati ki te papa kia tika tonu o turi.
- Kia pa atu nga waewae ki te papa, whakapaa o ringa ki runga ki te papa me nga nikau ki raro ka pa ki te papa.
- Mo nga akonga matatau ake, whiria nga maihao kia mau o ringaringa ki te papa.
- Whakamātauria te manawa kia pai me te manawataki ka taea.
- Ki te kore koe e kaha ki te mahi i te tuunga katoa, he pai ki te pupuri i o waewae ki runga ki te rangi me te tuku i o turi kia piko kia rite ki te hiahia o o uaua tuara.
- Kia mau ki te asana mai i etahi hēkona ki te meneti kotahi.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Kia puta mai i te tuuranga, hikitia o waewae ki te koki 45 tohu, whakapaa mai o ringaringa ki runga ki te papa ka ata kawe mai to tuara, hope, waewae me to waewae ki runga i te papa. Kia tupato ki te pupuri i te upoko me nga pakihiwi i runga i te papa.
- Kia okioki i runga i to tuara.
Akoranga Ataata
Nga painga o Halasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Kawea mai he toto hou ki te korokoro me te repe thyroid.
- Ko te raka o te kauae ka mirimiri i te repe thyroid.
- Ka whakaroahia te wahanga o te hiku o te tuara kia kaha te toronga.
- Ka toro atu ano te toenga o te tuara tae atu ki nga uaua o te taha o muri o te huha me te waewae.
- I te wa o te inhalation ka pa te pehanga kaha ki te puku e pai ana te whakaihiihi i te punaha kena.
- Ka whakatuwhera i nga hononga o te pakihiwi.
Kia tupato i mua i te mahi Halasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Kaua e mahi i te halasana mena he raru to kaki.
- Mena kei te mamae koe i te “pokohiwi porotaka” ara ko te kyphosis, kaua e totoro ki tawhiti, kaua hoki e roa te pupuri i te tuunga.
- Me toro atu ki to taakuta, ki te tohunga chiropractor ranei i mua i te whakangungu.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Halasana ki te whakanui ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
