He aha te Gorakshasana
Gorakshasana Ko tenei asana he rereke iti o Bhadrasana.
Kia mohio ano: Te Turanga o te Whero Kau, Te Poe Hepara, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Noho i roto i te turanga Dandasana , pikohia o waewae me nga turi i te whanui ka taea, ka kawe mai nga waewae ki mua o te hiku.
- Kia mau tonu nga kapu o nga waewae me te pa ki tetahi ki tetahi.
- Me mohio kei runga o rekereke me o matimati e pa ana ki te whenua.
- Pupurihia nga rekereke me o ringaringa rereke ka pupuri i te tinana kia tika.
- Katia nga karu ka aro ki te manawa, kia tae atu ranei ki tetahi o nga Mudras titiro.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Kia mau tonu te tuunga i te wa e pai ana koe ka hoki ki te asana taketake.
- Mahia te pranayama me tetahi o nga Mudras mo te 5 meneti i muri i tenei asana.
Akoranga Ataata
Nga painga o Gorakshasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ka aukati i te whakawhanaketanga o te hernia, te whakaora i te mamae o te sciatica, te whakapakari i nga uaua o te waewae me te whakapai ake i te hauora o nga whekau uri.
- Ka pai ake te aro me te awhina i te whakangawari i te hinengaro.
Kia tupato i mua i te mahi Gorakshasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Ko nga tangata e paheke ana te taurakira, nga haua o nga hononga hope kaua e mahi i tenei asana.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Gorakshasana ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
