He aha te Garudasana
Garudasana Mo Garudasana e hiahia ana koe ki te kaha, te ngawari, me te manawanui, engari ano hoki te kukū korekore e tino whakamaarama ana i nga rereketanga (vrtti) o te mahara.
- He pono tenei mo nga tuunga yoga katoa, engari he ahua tino kitea i roto i tenei asana te ahua o te Eagle.
Kia mohio ano: Te Turanga Aeto, Te Tu Iwi Tawhito Tu, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Poe Whakakirimana, Turanga Morearea, Sankata or Samkata Asana, Sankat or Samkat Asan, Sankatasana
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Tīmatahia mai i Utkatasana ka huri i to taumaha ki runga i te waewae matau.
- Kawea mai te waewae maui ki runga ka whakawhiti i te huha maui ki te taha matau.
- Whakanohia te waewae maui ki te taha o muri ki raro o te turi matau.
- Kawea mai nga ringa ki mua.
- Whakawhitihia te ringa matau ki te taha maui ka kawe mai nga nikau kia pa atu.
- Hikitia nga tuke me te pupuri i nga pakihiwi kia heke ki raro i te tuara.
- Kia mau ki te waahi mo etahi wa ka tuaruatia.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Noho mo te 15 ki te 30 hēkona, kātahi ka wetewete i nga waewae me nga ringa ka tu ano ki Tadasana.
- Whakahokia ano mo te roa o te wa ka huri nga ringa me nga waewae.
Akoranga Ataata
Nga painga o Garudasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ka whakakaha, ka totoro nga rekereke me nga kuao kau.
- Ka totoro nga huha, nga hope, nga pakihiwi, me te tuara o runga.
- Ka whakapai ake i te kukū.
- Ka pai ake te ahua o te taurite.
Kia tupato i mua i te mahi Garudasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Ko nga tangata kua whara nga turi me karo i tenei ahuatanga
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Garudasana ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
