He aha te Dhruvasana
dhruvasana I roto i tenei asana ka tu tika me nga waewae e hono ana. Whakapikoa te turi matau ka tuu te waewae matau ki te riu maui ka anga whakarunga te kapu.
- Kawea mai nga ringa ki te taha o te pouaka ka honoa nga ringaringa.
Kia mohio ano: Turanga rakau, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- I a koe e tu ana, whakapikoa te turi matau ki te huri i nga taumaha katoa ki te waewae maui.
- Whakanohia te taha matau o te rekereke ki te waewae maui.
- Titiro ki raro ki te papa ka titiro ki tetahi waahi.
- Me ata paheke te waewae matau ki runga i te waewae maui, kia teitei ake ka taea e koe te pupuri i to pauna.
- Kia taurite koe i konei, ata whakahiatotia nga nikau, te tuuranga inoi ki mua i te ngakau.
- Me titiro tonu ki to waahi i runga i te papa.
- Kia kaha te waewae maui ki te pehi i te waewae ki te papa.
- Kia piko te turi matau kia 90 nga nekehanga ki te pakitara taha.
- Ko nga pakihiwi kei raro, kei muri, kei te peke whakamua te uma.
- Manawa ka pupuri mo te 4-8 manawa.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Puha, tuku iho o ringaringa ki raro i roto i te Angli Mudra (Te hono i nga kapu o nga ringaringa) katahi ka tuku te waewae matau.
- Whakahokia ano ki tera taha.
Akoranga Ataata
Nga painga o Dhruvasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ko te ahua o te rakau ka whakanui i te taurite, te aro, te mahara me te kukū me te whakapakari i nga rekereke me nga turi.
Kia tupato i mua i te mahi Dhruvasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Ko te whara o te turi, o te hope ranei o naianei.
- Ko te hunga e amuamu ana mo te ohooho me kaua e mahi.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Dhruvasana ki te whakanui ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
