He aha te Dhanurasana
Dhanurasana He rite tonu te ahua o tenei asana ki te kopere a te kaikopere i a koe e tu ana. He tūnga pai tenei i muri i te whakamahana iti me etahi atu tuunga.
- He uaua pea mo te hunga timata. Ko te Bhujangasana, ko te ahua cobra ranei, he ahua pai ki te timata ki te whakapakari i te kaha e hiahiatia ana mo te tuunga kopere.
Kia mohio ano: Te Pou Kopere, Te Kopere Pose, Dhanur Asana, Ko te Pou Kopere
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Takoto ki runga i to puku.
- Whakapikohia o turi ka pupuri i nga rekereke.
- Horohia, toia o ringaringa ka panaia me o waewae, o turi kia kotahi te ahua o te katua, ko te puku anake kei runga i te whenua.
- Titiro ki runga ka noho ki te waahi mo te wa poto.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Puritia te manawa katahi ka toha ka takoto papatahi.
- I muri i te tuku, takoto ki te shavasan mo tetahi wa.
Akoranga Ataata
Nga painga o Dhanurasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ka whakaitihia te ngako o te puku.
- Ko te koopeke o te tuara tuara, ko te pehi i nga uaua ki te scapulae (Ko nga wheua pakau kei te tuara e piri ana ki nga ringaringa) ka whakaiti i te tohanga toto i te wa i roto i te asan.
- Ka tukuna te tuunga, ka nui haere te tuku toto ki nga whekau nui me te whakapiki i te ngawari o te tuara.
Kia tupato i mua i te mahi Dhanurasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Ehara i te mea mo nga tangata e mate ana i te mate whewhe peptic, hernia, me nga keehi o te mate thyroid, endocrine ranei.
- Kaua e ngana ki te noho i runga i te turanga mena kei te tino mamae koe.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Dhanurasana ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
