He aha te Chakrasana
Chakrasana Ko Chakrasana te Asana tino nui me te tuatahi ki te piko ki muri. I tenei tuunga, me takoto koe ki to tuara me te pana ki runga, me te whakataurite i runga i nga ringa me nga waewae.
- Ko te ingoa o tenei tuunga he piriti. Ko tenei asana he pukenga e mahi ai te asana ma te piko whakamuri mai i te tuunga tu.
Kia mohio ano: Porohita Porohita, Turanga Wira Katoa, Porowhita Katoa, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Turanga Kopere Whakarunga, Piko Whakamuri, Hawhe Wira Asana, Adha/ Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Takoto whaka runga ki te papa.
- Whakapikohia o turi me te whakanoho i o waewae ki runga i te papa, nga rekereke kia tata ki nga koiwi noho ka taea.
- Whakapikohia o tuke ka horahia o ringaringa ki te papa i te taha o to mahunga.
- He rite tonu nga ringa ki te papa, ka tohu nga maihao ki nga pakihiwi.
- I a koe e whakangote ana, ka timata te whakaara i te mahunga, te tuara me te reke mai i te papa i te wa e toka ana te tuara.
- Purihia mo te roanga o te manawa kua mau.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Ki te kore e taea e koe te pupuri i te manawa kia pai, kia ata whakapoha ka whakahokia te tuara ki te papa.
- Peia nga waewae ki waho ka hoki ki te shavasan.
Akoranga Ataata
Nga painga o te Chakrasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ka whakapakari i nga ringaringa, i nga ringaringa, i te reke, i te puku me te tuara.
- Ka torohia nga ngongo me te uma.
- Ka whakaihiihi i te thyroid me te pituitary.
- Ka whakanui ake te kaha me te aukati i te pouri.
- Ka awhina i te mate huango, te mamae tuara, te kore tamariki me te osteoporosis.
Kia tupato i mua i te mahi Chakrasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- A ape i tenei asana mena he raru to tuara, te mate carpal tunnel syndrome, te korere, te mahunga, te raru o te ngakau, te toto toto tiketike, iti ranei.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Chakrasana ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
