He aha te Bhujangasana
Bhujangasana He turanga yoga taketake tenei. He tino ngawari ki te mahi inaa mena kaore to tuara e tino maro me te maro.
- Ko te mahi i nga wa katoa o tenei asana ka ngawari te whanautanga o te tamaiti, he pai mo te nakunaku me te paopao me te pai o te rere toto.
Kia mohio ano: Turanga Nakahi Katoa, Pose Cobra, Nakahi, Samp Asan
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Takoto ki runga i te papa me o waewae me o ringaringa ki raro i o pakihiwi, ka okioki to rae ki te papa.
- Me pa o tuke ki to wahanga waenganui o te tinana.
- Whakanuia, whakaarahia te mahunga me te uma ki runga ake i te pito o te pito, whakarunga.
- Whakapaia nga waewae mai i te hope ki raro ki nga matimati.
- Kia mau ki to manawa me te pupuri i te waahi kotahi mo tetahi wa.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Whakahau, ka tuku iho te mahunga ki te papa.
- Whakangawarihia to tinana ka okioki me to paparinga matau, maui ranei i runga i te papa mo te 6 hēkona.
Akoranga Ataata
Nga painga o Bhujangasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ka kawea mai e tenei asana he toha toto nui ki te tuawhenua me te whakapiki i te ngawari.
- Ka whakahihiri, ka whakahoahohia nga wahanga o runga o te tinana penei i te mahunga, te kanohi, te kaki, nga pakihiwi me te uma, ka puta te ahua taiohi.
- He pai mo nga mate penei i te koroke, te korenga me te whakanui ake i te hiahia.
Kia tupato i mua i te mahi Bhujangasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- A ape i tenei asana mena he raru koe ki te whewhe peptic, hernia, hyperthyroid ranei.
- Kaua e mahi cobra asana i te wa e hapu ana.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Bhujangasana ki te whakapiki i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
