He aha te Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana He iti rawa te rereketanga o tenei asana mai i a Salabhasana, na te mea i tenei asana ka hikina nga waewae ki runga.
Kia mohio ano: Turanga/ Pose Haurua Mawhitiwhiti, Ardha Shalabha or Salabha Asana, Ardh Shalabh or Adha Salabh Asan
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Takoto ki to puku i Advasana.
- Whakanohoia to kauae ki runga ki te whenua, ko te toenga o te kanohi me mau ki runga.
- Inaianei whakaarahia o waewae e rua ki runga.
- Me noho o ringaringa ki nga taha e rua o to rama.
- Me noho tonu mo etahi wa ka whakangawari.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Hei tuku, noho i roto i te tuunga mo etahi wa ka okioki ki te tuunga tuatahi o Advasana.
Akoranga Ataata
Nga painga o Ardha Salabhasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ka whakapakari i nga uaua o te tuara, te papa, me te tuara o nga ringa me nga waewae.
- Ka totoro nga pakihiwi, te uma, te puku, me nga huha.
- Ka whakapai ake te tu.
- Ka whakaihiihi i nga whekau puku.
Kia tupato i mua i te mahi Ardha Salabhasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Ko nga tangata e whara ana ki te kaki, me noho to ratou mahunga ki te tuunga koretake ma te titiro whakararo ki te papa; ka taea hoki e ratou te tautoko i te rae i runga i te paraikete tino takai.
- Ko te hunga e pa ana ki te mahunga, te whara nui ranei o muri, kaua e mahi i tenei asana.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Ardha Salabhasana ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
