He aha te Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Ko tenei Asana i roto i tona ahua taketake he uaua ki te mahi, na reira, i whakangawarihia e kiia nei ko ‘Ardha-Matsyendrasana’.
- I muri i te tino mahi o tenei Asana, ka taea te mahi Matsyendrasana.
Kia mohio ano: Tuhia te haurua o te tuara, Hawhe rangatira o nga ika Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Noho ki runga i te papa me o waewae ki mua i a koe me to reke ki te papa.
- Whakapikohia te waewae matau ki te turi, ka piri te rekereke ki te perineum.
- Puritia te waewae o te waewae maui ki te taha o te huha matau e tata ana ki te turi.
- Inaianei, mauria te ringa matau ki te taha o waho o te turi maui ka haere i waenga i te pouaka me te turi ka mau ki te koromatua maui.
- Ko te mata o te pakihiwi matau kei te taha o waho o te turi maui.
- Me mau te ringa maui ki te tuara ka ngana ki te hopu i te huha matau.
- Inaianei titiro whakamuri ki runga i te pokohiwi maui.
- Inaianei, kia mau tonu to katua ki te tuunga poutū me te noho tonu mo te wa poto.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Tukua te tuunga me te whakaha.
- Na ka hoki mai ki te waahi timatanga.
Akoranga Ataata
Nga painga o Ardha Matsyendrasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ka whakahihiko i te ahi kena i roto i te kopu.
- Ka whakakahangia te tuara, ka ngawari.
- Ka whakakorea te mamae o te paheketanga, te ngenge, me te mamae tuara.
- Ka whakaihiihi ano i te ate me te whatukuhu me te totoro i te kaki, nga pakihiwi, me nga hope.
- Ka awhina ki te whakaora i te kopa me te whakaiti i te porowhita o te puku.
Kia tupato i mua i te mahi Ardha Matsyendrasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Ehara i te mea mo nga tangata kua whara te tuara, tuara ranei.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Ardha Matsyendrasana ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
