He aha te Ardha Halasana
Ardha Halasana He rite tenei asana ki te uttanapadasana. Ko te rereketanga anake ko te mea, i roto i te uttanapadasana ka mau nga waewae ki te teitei mo te 30 nga nekehanga me te Ardha-Halasana he 90 nga nekehanga.
Kia mohio ano: Turanga Hawhe-Parau, Pose Haurua-parau, Adha hal Asan
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Takoto ki to tuara me te noho tahi o nga waewae e rua.
- Kia mau o ringaringa ki te taha o nga huha, kia anga ki te whenua.
- Inaianei ka ngohia, ka ara ake to waewae matau, ka taea, kaua e piko ki nga turi.
- Me noho ki tenei tuunga mo etahi wa.
- Na ka tuaruatia te asana me te waewae maui.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Ki te tuku, whakamoha, whakahekea te waewae ki raro, ka whakangawari.
Akoranga Ataata
Nga painga o Ardha Halasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ko tenei asana he mahi tino pai mo te rohe pelvic.
- Ko nga mamae katoa i roto i te rohe o te lumbar na te kaha o te tuunga, te pehanga ranei ka taea te whakatika ki te nui ma te mahi auau.
- Ka tahuna ano e Ardha-Halasana nga ngako i roto i nga huha, nga hope me te puku.
Kia tupato i mua i te mahi Ardha Halasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Kaua e mahi i tenei asana mena kei a koe nga raru e whai ake nei:
- Ka mamae te toto toto tiketike.
- He retina wehe
- Ka rongo i te pehanga ki te mahunga, ki te kaki ranei
- Kia whai waahi to wa
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Ardha Halasana ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaiti i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
