He aha te Anjaneyasana
Anjaneyasana Ko Anjaneyasana te ingoa mo te atua nui o Inia ape. I roto i tenei ngakau asana e hono ana ki te taha o raro o te tinana, ka taea e te prana te whai waahi ki te rere ki raro me runga.
Kia mohio ano: Turanga Waewae-Waewae, Waewae Waewae Waewae Pose, Hune Hune, Anjanay or Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Me timata nga ringa ki raro tonu i nga pakihiwi me nga turi, te whanui o te hope me te taha ki raro tonu o ou hope – he tika nga waewae ki muri i nga turi.
- Kawea mai to waewae matau ki mua i waenganui i ou ringa kia noho te rekereke me te pona ki te raina kotahi, kia tika te koiwi hiwi ki runga, ki raro.
- Whakamahia to ringa matau ki te awhi i te hihi ki roto ki te raina waenga o te tinana.
- Porohia nga matimati o muri ki raro ka hikina te turi mai i te whenua.
- Patohia ki roto i te rekereke maui i a koe e hikina ana te uaua huha maui ki runga ki te rangi me te hiku ki raro me te anga whakamua.
- Arā: Ka werohia te waewae o muri me te hiki ake i te wa e ngohe ana te waewae o mua me te tuku – ka kuhu te hiku ki waenganui.
- Tuhia nga taha o to pakihiwi ki runga i to tuara ka tuku i to ngakau ki te hiki i te whakanui.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Whakapikohia te turi o muri ka hoki mai ki te tuunga tepu me te whakahoki ano ki tera taha.
Akoranga Ataata
Nga painga o Anjaneyasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ko nga mea whakapumau hip kahaki ka kaha ake.
- Ko nga uaua i roto i nga ringa me nga pakihiwi he totika me te kaha.
- Ko te maha o nga uaua iti, nga uaua me nga hononga i roto i te turi ka totoro ano.
Kia tupato i mua i te mahi Anjaneyasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Kia maumahara ko to turi o mua me noho whakamua ki mua i a koe, kaua hoki e taka to turi ki roto, ki waho ranei.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Anjaneyasana ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
