He aha te Adva Matsyasana
Adva Matsyasana I roto i tenei tuuranga asana ka rite te ahua o te tinana ki te ika i roto i te wai.
Kia mohio ano: Te Turanga ika / Pose, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Takoto ki te whenua ki to tuara i te shavasana.
- Inaianei, kia mau tonu to reke ki runga i te papa, ka ngongo, ka whakaara ake te mahunga, te pakihiwi, te tuara me nga ringa o runga mai i te papa ka piko te tuara me te whakaara ake i te uma.
- Hurihia to mahunga ki muri ka tuu te tihi o te mahunga ki runga ki te whenua.
- Na, whakaarahia o tuke i runga i te papa ka kawe mai o ringaringa ki raro i to uma ka hono atu ki nga ringaringa me nga maihao e tohu tika ana (ka taea ranei te kii, i roto i te Anjali mudra).
- Kātahi ka ata whakahā mā roto i ngā pongaihu kia roa ake ai te tū.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Ka whakaaro koe kua ranea mo koe, ka ngenge ranei koe ka hoki mai ki shavasana.
Akoranga Ataata
Nga painga o Adva Matsyasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ko tenei asana ka whakanui ake i te rahi o te riu riu.
- Kia ngawari, kia kaha hoki te kaki.
- Ka whakawhanuihia te paipa hau ka awhina i te manawa hohonu.
- He pai nga paanga ki te kopa kanohi.
- Whakatikatika i nga mate o te tuara.
Kia tupato i mua i te mahi Adva Matsyasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Ka taea ano te whakamatau i tenei asana me te padamasana engari kaua nga kaimatamata e mahi me te padamasana na te mea ka ngawari ake te mea tuatahi mo te hunga timata.
- Ko nga tangata kua mate pukupuku, he toto toto tiketike, he iti ranei, he whara nui te kaki, tuara ranei.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Adva Matsyasana ki te whakanui ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaiti i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
