He aha te Adho Mukha Svanasan
Adho Mukha Svanasan Ko tenei asana tetahi o nga yoga asana e tino mohiotia ana, Ko tenei asana totoro ka homai te kaha hou ki te tinana.
- He kurī e anga whakararo ana te kurī he ahua tawhito e whakaatuhia ana i roto i te Toi o Ihipa e hia mano tau te tawhito.
- Ka whakaakona tatou e pehea te hono o nga mea katoa; he pehea te hono o o tatou rekereke ki o tatou pakihiwi, te awe o nga maihao ki te ngakau, me pehea te paanga o te tuunga tuke ki te tuara.
Kia mohio ano: Te Turanga Kuri Whakararo, Turanga Mahunga, Whakararo Rakau, Adho Mukh Sav Asan, Savasana, Shavasana
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Haere mai ki o ringaringa me o turi me nga ringaringa kei raro i nga pakihiwi me nga turi i raro i nga hope.
- Kopikopikohia nga matimati ki raro ka pana whakamuri ka hiki ake nga hope me te whakatika i nga waewae.
- Horahia nga maihao ka piko ki mua me te tuku taumaha ki runga i nga maihao.
- Kawea mai nga ringa e rua ki te taha whakararo me te taha ki waho ma te whakawhanui i te uma.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Me noho ki tenei waahi mai i te 1 ki te 3 meneti.
- Na ka piko o turi ki te papa me te pupuhi me te okioki i Advasana.
Akoranga Ataata
Nga painga o Adho Mukha Svanasan
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ka whakamama i te roro me te awhina ki te whakakore i te ahotea me te pouri ngawari.
- Ka whakakaha te tinana.
- Ko tenei tuunga ka totoro nga uaua o nga pakihiwi, te taha o muri o te huha me te waewae, nga kikorangi o te waewae me te ringa.
- Ka whakapakari i nga ringa me nga waewae.
- Ka awhina i nga tohu o te menopause.
- Ka whakararu i te mamae o te paheketanga ina mahia me te mahunga e tautokohia ana.
Kia tupato i mua i te mahi Adho Mukha Svanasan
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Ka whakamama i te roro me te awhina ki te whakakore i te ahotea me te pouri ngawari.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Adho Mukha Svanasan ki te whakanui ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
