Hvað er Tolangulasana 1
Tolangulasana 1 YO77/C
- Í lokastöðu sinni er allur líkaminn í jafnvægi á lokuðum hnefum.
Þekktu líka sem: Vigtunarvog, Lotus stelling, Vigtarvog, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Sit í Padmasana.
- Taktu stuðning við olnboga til að leggjast á bakið.
- Leggstu á bakkann.
- Lyftu fótalásnum örlítið í átt að maganum svo að rassinn þinn geti hækkað.
- Settu báða lokaða hnefana undir rassinn.
- Olnbogar ættu að snerta jörðina.
- Lyftu nú fótlásnum ásamt höfði og baki og taktu allan líkamann á hnefana.
- (Ornbogar ættu að vera upp frá í kring).
- Þegar þú ferð aftur í upphaflega stöðu skaltu taka þyngd þína á báða olnboga fyrst.
- Farðu hægt til baka og farðu aftur til jarðar.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Haltu stöðunni í smá stund og fjarlægðu síðan hnefana undir rassinum og komdu í upprunalega stöðu.
Kennslumyndband
Kostir Tolangulasana 1
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Það örvar blóðrásina í vöðvum og taugum handleggja og handa sem eru fyrir tilviljun styrkt og styrkt.
- Það styrkir og stækkar rib-boxið.
- Það eykur teygjanleika hryggsins og tónar upp taugakerfið.
- Það læknar sjúkdóma eins og hægðatregðu, meltingartruflanir, astma, berkla og sykursýki.
- Kviðspennan þrýstir niður öllu saurefni til enda ristlisins.
- Stöðug æfing þessa asana bætir virkni hljóðboxsins og færir laglínuna í röddina.
- Það bætir sjónina.
Gæta skal varúðar áður en Tolangulasana er gert 1
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Þeir sem þjást af verkjum í hrygg eða hálsi, eða hafa kvartanir um magasár ættu ekki að æfa það.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Tolangulasana 1 er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.
