Hvað er Tiriyaka Tadasana
Tiriyaka Tadasana YO76/C
Þekktu líka sem: Teygjustelling til hliðar, sveigjandi pálmatré, Tiriyaka-Tada-Asana, Triyak-Tad-Asan
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Taktu sömu stöðu og Tadasana án þess að lyfta lækningunum.
- Teygðu líkamann upp og beygðu til vinstri frá mitti og haltu stöðunni í nokkurn tíma.
- Komdu aftur í forstöðu og slakaðu á.
- Beygðu til hægri og haltu í nokkurn tíma.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Til að losa, farðu aftur í forstillingu og slakaðu á líkamanum.
Kennslumyndband
https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk
Kostir Tiriyaka Tadasana
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Hreinsar og tónar allt meltingarveginn.
- Frábært fyrir umfram tamas og rajas, mjög kælandi á sumrin, léttir huga og viðhorf, gott við þunglyndi.
- Það fjarlægir eitrað ástand blóðs og vefja sem orsakast af gerjun, rotnun og niðurbroti úrgangs í þörmum og eykur þannig virkni þörmanna.
Gæta skal varúðar áður en þú gerir Tiriyaka Tadasana
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Ekki fyrir hjartasjúklinga, mjög veiklaða og þá sem þjást af háum blóðþrýstingi, bjúg, vöðvabólgu og alvarlegum sjúkdómum í þörmum án eftirlits jógaþjálfara.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Tiriyaka Tadasana er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.
