Hvað er Siddhasana
Siddhasana YO68/C
- Siddhasana er gagnlegt að læra, þar sem það er notað sem æfingasæti fyrir sum pranayamas og mudras.
- Staðsetningar fóta og handa innihalda líka líkamsorkuna með því að loka hringrásunum og leyfa vöknuðum lífsöflum að vera áfram í kerfinu meðan á hugleiðslu stendur.
Þekktu líka sem: Vajrasana, Muktasana, Fullkomin (fullkomin) stelling, fullkomin stelling, stelling Adept, Gupta stelling, fullkomin stelling, Sidha Mukta Vajra Asana, Muktasana, Guptasana, Siddasana
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Sestu niður með báða fætur útrétta.
- Beygðu vinstra hnéð og settu il vinstri fótar á móti hægra læri þannig að hælurinn snerti perineum.
- Beygðu hægra hnéð og settu hægri hælinn við almenningsbeinið.
- Haltu höndum með lófana opna ef það er gert á milli sólarupprásar og sólseturs; annars snúið lófum við.
- Hryggurinn ætti alltaf að vera uppréttur.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Til að fara út skaltu renna hægri fæti fram af vinstri fæti, rétta hægri fótinn og gera það sama með vinstri fótinn og fara aftur í dandasana.
Kennslumyndband
Kostir Siddhasana
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Siddhasana beinir orkunni frá neðri sálarstöðvum upp í gegnum hrygginn, örvar heilann og róar allt taugakerfið.
- Beinir blóðrásinni í neðri hrygg og kvið, styrkir lendarhluta hryggjarins, mjaðmagrind og kviðarhol og kemur jafnvægi á æxlunarfæri og blóðþrýsting.
- Stöðugir og bætir kynorku vegna stöðu fótanna með tilliti til kynfæranna.
Gæta skal varúðar áður en Siddhasana er gert
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Siddhasana ætti ekki að stunda af þeim sem eru með sciatica.
- Fyrir karlmenn sem hafa áhuga á að viðhalda kynferðislegum samskiptum, notaðu mjúkan setustuðning til að lyfta kynfærunum nógu hátt. Svo að botn getnaðarlimsins sé ekki þjappað saman.
- Gætið þess að staðsetja hælana fullkomlega í miðlínu.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Siddhasana er gagnlegt til að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.
