Hvað er Pavanmuktasana, ávinningur þess og varúðarráðstafanir

Hvað er Pavanmuktasana

Pavanmuktasana YO57/C

Þekktu líka sem: Vindfrjálsandi stelling, vindlosandi stelling, knee-squeeze stelling, Pavan eða Pawan Mukt Asan, Pavana eða Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Hvernig á að byrja þetta Asana

• Liggðu á bakinu.
• Knúsaðu hnén inn í brjóstið á meðan þú heldur höfði, hálsi og öxlum afslappuðum og á gólfinu.
• Andaðu eðlilega.
• Einbeiting: Lokaðu augunum eða horfðu út fyrir hnén og slakaðu á bakvöðvunum.
• Haltu stellingunni eins lengi og þér líður vel.
• Æfðu þessa stellingu eftir bakbeygjur til að losa vöðvana.

Hvernig á að enda þessa Asana

• Losaðu báða fæturna á meðan þú andar að þér.
• Maður verður að hvíla sig áður en æfingin er endurtekin.

Kennslumyndband

Kostir Pavanmuktasana

Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan^(YR/1)

1. Þessi stelling losar vöðvana í neðri bakinu og slakar á líkamanum.
2. Þetta-asana stjórnar vindi í líkamanum.
3. Það dregur úr hægðatregðu og meltingartruflunum.
4. Það dregur úr offitu og of mikilli fitu í kviðnum.
5. Það hjálpar til við að halda í burtu sjúkdómum í lungum og hjarta.
6. Fyrir fólk sem þjáist af gasi og sýrustigi hefur það strax jákvæð áhrif.
7. Það er einnig gagnlegt við meðferð á getuleysi, ófrjósemi og tíðavandamálum.

Gæta skal varúðar áður en Pavanmuktasana er gert

Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan^(YR/2)

1. Þungaðar konur ættu ekki að framkvæma þessa asana.
2. Forðastu þessa asana ef þú ert með sciatica vandamál og diskur.

Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.

Saga og vísindalegur grunnur jóga

Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.

• Forklassískt jóga
• Klassískt jóga
• Eftir klassískt jóga
• Nútíma jóga

Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.

Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.

SAMANTEKT
Pavanmuktasana er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.