Paripurna Navasana YO54/C
- Heildar stellingin lítur út eins og bátur og þar sem þú ert í jafnvægi eins og bátur jafnvægi í vatninu.
Þekktu líka sem: Full Boat Posture, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Boat Pose
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Byrjaðu á því að sitja í Dandasana.
- Dragðu 2-3 djúpt andann og byrjaðu að lyfta fótum með beygðum hnjám og beinum hrygg.
- Teygðu og teygðu handleggina lárétta.
- Lyftu fótunum þar til hnén byrja að snerta hendurnar.
- Stöðugt sjálfur og beinir fæturna.
- Haltu þessari stöðu þar til þér líður vel á meðan þú andar venjulega.
- Hættu æfingunni ef þú finnur fyrir óeðlilegum verkjum í mjóbaki.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Beygðu fæturna þannig að þeir snerta gólfið með fótum.
- Réttu fæturna og slakaðu á.
Kennslumyndband
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Eykur styrk kviðar, mjaðmavöðva og hryggs.
- Hagur fyrir fólk með sjúkdóma sem tengjast nýrum, skjaldkirtli og þörmum.
- Létta streitu.
- Auka meltingarkraft.
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Astmi
- Niðurgangur
- Höfuðverkur
- Hjartavandamál
- Svefnleysi
- Lágur blóðþrýstingur
- Tíðarfarir
- Meðganga
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Paripurna Navasana er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.
