Hvað er Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana YO14/C
Þekktu líka sem: Half engisprettur/stelling, Ardha Shalabha eða Salabha Asana, Ardh Shalabh eða Adha Salabh Asan
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Leggstu á magann í Advasana.
- Settu kjálkann á jörðina og restin af andlitinu ætti að vera lyft upp á við.
- Lyftu nú báðum fótunum upp.
- Handleggir þínir ættu að hvíla á báðum hliðum búksins.
- Vertu í stellingunni í nokkurn tíma og slakaðu á.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Til að losa, vertu í stellingunni í nokkurn tíma og slakaðu síðan á í fyrstu stöðu Advasana.
Kennslumyndband
Kostir Ardha Salabhasana
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Það styrkir vöðvana í hrygg, rassinum og aftan á handleggjum og fótleggjum.
- Það teygir axlir, bringu, maga og læri.
- Það bætir líkamsstöðu.
- Það örvar líffæri í kviðarholi.
Gæta skal varúðar áður en Ardha Salabhasana er gert
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Fólk með hálsskaða ætti að halda höfðinu í hlutlausri stöðu með því að horfa niður í gólfið; þeir gætu líka stutt ennið á þykkt samanbrotnu teppi.
- Þeir sem hafa vandamál með höfuðverk eða alvarleg bakmeiðsli ættu ekki að gera þetta asana.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Ardha Salabhasana er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.
