Hvað er Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana Sanskrít orðið ardha þýðir hálft, pavana þýðir loft eða vindur og mukta þýðir frelsi eða losun. Þess vegna er þetta „vindstillandi stellingin“ sem er svo nefnd vegna þess að hún hjálpar til við að losa fast meltingargas úr maga og þörmum.
Þekktu líka sem: Hálf vindfrjálsandi stelling, mildur vindlosandi stelling, mjúk kreistastaða á hné, Ardha Pavan eða Pawan Mukt Asan, Pavana eða Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Leggstu á bakið í Shavasana. Beygðu nú fótinn og dragðu hann með báðum höndum þínum.
- Hvíldu hnéð á neðri brjósti þínu.
- Vertu í stöðunni í nokkurn tíma og reyndu svo það sama með öðrum fæti.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Til að losa, Komdu aftur í shavasana stöðu og slakaðu á.
Kennslumyndband
Kostir Ardha Pavanmuktasana
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Þetta-asana stjórnar vindi í líkamanum.
- Það dregur úr hægðatregðu og meltingartruflunum.
- Það dregur úr offitu og of mikilli fitu í kviðnum.
- Það hjálpar til við að halda í burtu sjúkdómum í lungum og hjarta.
- Fyrir fólk sem þjáist af gasi og sýrustigi hefur það strax jákvæð áhrif.
- Það er einnig gagnlegt við meðferð á getuleysi, ófrjósemi og tíðavandamálum.
Gæta skal varúðar áður en Ardha Pavanmuktasana er gert
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Þungaðar konur ættu ekki að framkvæma þessa asana.
- Forðastu þessa asana ef þú ert með sciatica vandamál og diskur.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Ardha Pavanmuktasana er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.
