Hvað er Ardha Halasana
Ardha Halasana YO11/C
Þekktu líka sem: Half-plough Pose, Hálf-plough Pose, Adha hal Asan
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Liggðu á bakinu og haltu báðum fótum saman.
- Haltu lófunum við hlið læranna, snúi að jörðinni.
- Andaðu nú að þér og lyftu hægri fótnum eins mikið og mögulegt er án þess að beygja þig í hnén.
- Vertu í þessari stellingu í nokkurn tíma.
- Endurtaktu síðan asana með vinstri fæti.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Til að losa, andaðu frá og færðu fótinn hægt niður og slakaðu á.
Kennslumyndband
Kostir Ardha Halasana
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Þessi asana er frábær æfing fyrir grindarholið.
- Sérhver sársauki í mjóhryggnum vegna sterkrar líkamsstöðu eða þrýstings er hægt að laga að miklu leyti með reglulegri æfingu.
- Ardha-Halasana brennir einnig umframfitu í læri, mjöðmum og kvið.
Gæta skal varúðar áður en Ardha Halasana er gert
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Ekki gera þetta asana ef þú átt í eftirfarandi vandamálum:
- Þjáist af háum blóðþrýstingi.
- Hafa fjarlæga sjónhimnu
- Finndu fyrir þrýstingi í höfði eða hálsi
- Fáðu blæðingar
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Ardha Halasana er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.
