Hvað er Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana YO5/C
Þekktu líka sem: Bow to the ear Pose, boga og ör stelling, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Beygðu vinstri fótinn í hnénu og haltu fætinum á læri hægri fótar.
- Haltu hægri fæti beinum.
- Haltu stóru tá vinstri fótar með hægri hendi; haltu því á milli þumalfingurs og vísifingurs og annarra 3 fingra til að hafa gott grip um þumalfingur.
- Haltu á stóru tá hægri fótar með vinstri hendi.
- Andaðu frá þér og á meðan þú andar inn, byrjaðu að lyfta vinstri fæti með hægri hendi og taktu hann upp að eyranu.
- Haltu bol og hálsi uppréttum og sjóninni festu á hinum enda vinstri handar.
- Haltu áfram eðlilegri öndun.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Innöndun og útöndun, byrjaðu að draga fótinn niður og settu hann á lærið.
- Settu hendurnar aftur á sinn stað.
- Taktu vinstri fæti í upphaflega stöðu.
Kennslumyndband
Kostir Akaran Dhanurasana
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Í þessari asana er mikið álag beitt á hendur, fætur og mitti og hné.
- Þar af leiðandi eykst skilvirkni líffæra.
Gæta skal varúðar áður en Akaran Dhanurasana er gert
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Maður ætti að forðast þá freistingu að ná kjörstöðu ef álagið er óbærilegt.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Akaran Dhanurasana er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.
