Hvað er Adva Matsyasana
Adva Matsyasana YO3/C
Þekktu líka sem: Tilhneigingu til fiskastellingar/stöðu, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Leggstu á jörðina á bakinu í shavasana.
- Haltu nú rassinum á gólfinu, andaðu að þér og lyftu höfði, öxl, baki og upphandleggjum frá gólfinu, sveigðu bakið og lyftu bringunni upp.
- Hallaðu höfðinu aftur og settu toppinn á höfðinu flatt á jörðina.
- Lyftu nú olnbogunum frá gólfinu og færðu hendurnar upp rétt fyrir neðan brjóstið og taktu þær við lófana með fingrunum beint upp (eða við getum sagt, í Anjali mudra).
- Andaðu síðan varlega í gegnum nösina til að vera lengur í stellingunni.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Þegar þú heldur að það sé nóg fyrir þig eða þú finnur fyrir þreytu, komdu aftur til shavasana.
Kennslumyndband
Kostir Adva Matsyasana
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Þessi asana eykur stærð rifbeinsins.
- Gerðu hálsinn sveigjanlegan og sterkan.
- Það víkkar vindpípuna og hjálpar þannig djúpri öndun.
- Góð áhrif á andlitsvefinn.
- Leiðrétta sjúkdóma í hryggnum.
Gæta skal varúðar áður en Adva Matsyasana er gert
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Þetta asana er líka hægt að prófa með padamasana en byrjendur ættu ekki að gera þetta með padamasana því fyrst verður það auðveldara fyrir byrjendur.
- Þeir sem eru með mígreni, háan eða lágan blóðþrýsting og alvarlega háls- eða bakskaða.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Adva Matsyasana er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.
