Wat ass Vajrasana
Vajrasana Wéi Padmasana, ass dëst och d’Asana fir Meditatioun. An dëser Asana kann ee sech bequem fir eng länger Zäit sëtzen.
- Dëst ass eng Asana déi direkt nom Iessen verbraucht ka ginn. Sëtzt zu Vajrasana a maacht riets Nostril Atmung. Dëst lindert Schwieregkeeten am Bauch a verbessert Verdauung.
- Dëst ass eng ganz gutt Pose fir Leit déi un Ischias a Sakral Infektiounen leiden.
Kennt och als: Thunderbolt Posture, Adamantine Pose, Vajra Asana, Vajr Asan
Wéi fänkt dës Asana un
- Sëtzt mat de Been zesummen, Hänn op der Säit vum Kierper, Handfläch op de Buedem, Fanger vun den Hänn zesummen no vir.
- Klappt dat richtegt Been um Knéi a setzt de Fouss ënnert dem rietsen Hënner.
- Sole bleift dobannen.
- Ähnlech klappt de lénksen Fouss, setzt se ënner dem lénksen Hënner.
- Hänn op de jeweilegen Oberschenkel.
- Sëtzt oprecht, kuckt no vir an dann d’Aen zou.
Wéi dës Asana Enn
- Beim Retour an d’Original Positioun, béien bëssen Richtung riets Säit huelen Är lénks Been eraus a verlängeren et.
- Ähnlech verlängeren Äert rietst Been an zréck an d’Original Positioun.
Video Tutorial
Virdeeler vun Vajrasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Relaxéiert Är Knéien, Knéien, Knöchel a Féiss, verbessert Verdauung a reduzéiert Gas.
- Entlaascht sciatica Péng.
- ‘Vajrasana’, wann et fir 10 Minutte no engem vollen Iessen gemaach gëtt, entléisst Schwieregkeeten am Bauch wéinst Iwwerschoss.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Vajrasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Wärend Dir op de gebéite Féiss sëtzt, sollten d’Fersen dobausse bleiwen an d’Zänn bannen, an d’Sohle vum Fouss no uewen.
- Sëtzt net op den Fersen.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Vajrasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
